如何安度多事之秋?


10月份之后

气温骤降天气变凉

感冒发烧的人增加

霜降一到自然离寒冬也不远了



统计显示,秋季糖尿病患者住院的比例是其他季节的2~3倍,所以很多糖尿病患者都害怕面对这个季节。其实,在秋季想要控制好糖尿病及其并发症,也不是困难的事情。


人们常说的“春捂秋冻”


对于糖尿病人来说并不适合。天气转凉之后,身体需要更多的热量来抵御寒冷,人们在进食上也会有所增加,这时对于糖尿病人来说血糖本身很难控制。如果再“秋冻”,很容易导致血糖波动幅度增大或加重并发症等后果。



今年的天气就比以往来的更冷一些


这种突然变冷时候,人体神经就会自我调节促进肠道对葡萄糖的吸收,同时抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取,也抑制了胰岛素的分泌,诸多因素都会导致血糖升高,病情不易控制,容易加重。另一方面,糖尿病病人缺乏胰岛素,肌肉摄取葡萄糖的能力下降,身体产热不足,免疫功能降低,气温下降时易患感冒,也可导致病情反复加重。寒冷还可引起血管收缩,也是发生糖尿病心脑血管并发症的重要诱因。



如何?安度多事之秋


早晚温差大,特别是雨后气温骤变,是疾病高发期,患者血管收缩,血压升高,免疫功能变化大,抵抗力也会逐渐下降。因此一定要注意保暖、勤加减衣、提高自身免疫力,预防感染糖尿病人要比平常更加注意感冒。


季节干燥、注意防护

天冷之后,皮肤为了保温,毛细血管会收缩,汗液减少,同时新陈代谢降低,油脂分泌也不旺盛,皮肤也就变得干燥。特别是糖尿病患者,更容易发生瘙痒。在发现严重时要及时就诊。同时更要注意足部保暖和清洁,对于糖尿病人来说秋冬季干燥很容易造成足部并发症。比如可以涂抹羊脂油类润滑剂滋润双脚,每日洗脚后可用润肤霜均匀涂抹在双脚的皮肤上。



合理饮食、补充水分


秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、纤维量高、滋肾润肺的果蔬,如苦瓜、黄瓜、西红柿等。同时要注意补充水分,不要等到口渴了才想起喝水。尽量保持饮食宜清淡,忌烟酒、浓茶及咖啡等辛辣刺激性食物。


增强免疫力、保持运动


由于气候寒冷,许多患者不愿外出活动,血糖和血脂也会升高。加强体育锻炼是最好的抗感冒办法,糖尿病患者适合进行有氧运动,如慢跑、散步、打太极拳,还可以做一些扩胸运动、背部肌肉锻炼等,对提高免疫力有一定的帮助。运动还可刺激胰岛素分泌,对调节血糖、稳定情绪都十分有益。


糖尿病的提前预防是关键,治未病


糖尿病前期症状是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态,被认为是糖尿病的必经阶段,是糖尿病的预警信号。亚健康阴性糖尿病人群众多。定期测量与检测才能更有效的提前预防糖尿病。糖尿病前期一般没有症状,不容易被发现。所以糖尿病亚健康人群应提前预防性筛查,提高健康意识。大约在胰岛素抵抗发生5年后血糖才发生改变,所以提前筛查和功能性风险评估是科学方法。适用于任何人群,无创、无痛检测、快速、便捷、科学。