Menu Tutup

Olahraga Untuk Mengecilkan Paha, Yuk Coba!

Salah satu indicator untuk menjadi langsing bagi para wanita adalah punya perut serta paha yang kecil. Walaupun secara keseluruhan mungkin tubuhnya sudah langsing, tetapi masih banyak wanita yang masih kurang percaya diri dan merasa bagian tubuh tertentu mereka, terutama paha nya masih cukup besar. Memang sih, mendapatkan bentuk tubuh yang ideal butuh ekstra usaha. Apalagi, beberapa wanita juga mengalami kesulitan untuk mengecilkan bagian tubuhnya, kebanyakan wanita juga mengaku mengalami kesulitan dalam mengecilkan paha. Nah, kalau kalian juga, di bawah ini ada beberapa jenis olahraga yang bisa kalian lakukan agar paha jadi lebih kecil.

1.Lunges

Lunges

Jenis olahraga yang satu ini adalah sebuah latihan pembentuk otot paha yang paling sederhana namun cukup efektif. Bahkan, kalau kalian rutin melakukan gerakan ini, otot paha serta bokong kalian bisa jadi lebih kuat. Kalian bisa lakukan dengan cara berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu. Lalu, langkahkan atau letakkan salah satu kaki kalian kea rah depan agak jauh. Lalu turunkan tubuh sampai posisinya setinggi lutut.

2.Jogging

Jogging

Salah satu rahasia agar bisa mendapatkan paha yang ramping adalah dengan cara melakukan latihan fisik yang menjadikan bagian bawah atau kaki menjadi tumpuan kita. Salah satunya adalah dengan melakukan jogging. Jenis olahraga yang satu ini juga sudah sangat dikenal ampun dalam menurunkan berat badan. Dan tentu saja untuk bagian betis serta paha juga bisa jadi lebih kecil dengan latihan ini. Bagian kakinya jadi focus utama serta menjadi bagian tubuh yang paling banyak bergerak.

3.Tradisional Squat

Tradisional Squat

Gerakan yang satu ini bisa kalian lakukan hanya dengan berdiri tegak lalu membuka kedua kaki sampai sejajar dengan bahu. Lalu, rentangkanlah kedua tangan kalian di depan dada. Kalau posisinya sudah nyaman, maka kalian bisa kencangkan otot perut dan Tarik nafas kalian. Sesudah itu, tekuk kedua tungkai lalu dorong bagian bokong kalian ke bagian belakang. Ini seperti posisi mau duduk namun tidak ada bangkunya. Setelah itu, turunkan badan sampai setengah jongkok atau sampai sejajar dengan lutut.

4.Two-Thirds Jump Squat

Two-Thirds Jump Squat
Step by step instructions: Stand with your feet shoulder, width apart and place your hands behind your head. (A) Squat until your thighs are parallel to the floor, then explode off upward, jumping as high as you can. (B)

Gerakan ini hanya perlu kalian lakukan dengan cara melebarkan kaki sampai sejajar bahu lalu tubuh tetap tegak. Setelah itu, letakkanlah kedua tangan kalian di samping tubuh. Mulai turunkan tubuh seperti posisi akan squat. Lalu lompatkan dan angkat kedua lengan kalian ke atas.

5.Bersepeda

Bersepeda

Saat melakukan olahraga bersepeda, kaki termasuk paha serta betis juga akan lebih bergerak aktif untuk mengayuh. Inilah yang membuat olahraga ini bisa dijadikan sebagai peramping paha. Selain itu, bersepeda dengan rutin juga bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan kita loh. Bahkan, katanya bisa membuat risiko depresi orang jadi menurun. Banyak manfaatnya kan?

Itulah beberapa olahraga yang bisa membantu mengecilkan paha. Semoga bermanfaat.